Salariés et indépendants
Prévenir l’épuisement, mieux gérer la charge mentale et les tensions au travail.
La méthode
La sophrologie caycédienne, une méthode pour vivre pleinement le présent
Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie associe respiration, relâchement musculaire et visualisation positive. Elle aide à mieux se connaître et à mobiliser ses propres ressources.
Une pratique simple, accessible à tous
Les exercices se pratiquent assis ou debout, habillé, le plus souvent les yeux fermés. Vous restez conscient et acteur de votre séance du début à la fin.
La méthode caycédienne avance par étapes, appelées degrés de relaxation dynamique. Chaque degré apporte un nouvel outil : respirer pour se calmer, se projeter positivement dans l’avenir, prendre appui sur ses expériences réussies.
L’objectif est votre autonomie : au fil des séances, vous repartez avec des exercices courts que vous pratiquez seul, quand vous en avez besoin.
Ce que c’est
Une méthode d’entraînement du corps et de l’esprit, avec des exercices guidés par la voix.
Ce que ce n’est pas
Ni une thérapie médicale, ni de l’hypnose : vous restez éveillé et conscient pendant toute la séance.
Pour qui ?
Une méthode qui s’adapte à chaque moment de vie
Étudiants et sportifs
Se concentrer, gérer le trac et aborder un examen ou une compétition avec sérénité.
Périodes de changement
Reconversion, déménagement, nouvelle étape de vie : retrouver de la stabilité.
Professionnels du soin et du bien-être
Enrichir sa pratique ou se former au métier de sophrologue.
Questions fréquentes
Vous vous demandez peut-être…
Combien de séances faut-il prévoir ?
Cela dépend de votre objectif. Nous en parlons ensemble lors du premier rendez-vous et faisons le point régulièrement.
La sophrologie remplace-t-elle un traitement ?
Non. Elle peut accompagner un suivi médical mais ne remplace jamais l’avis de votre médecin.
Les séances sont-elles remboursées ?
Certaines mutuelles prennent en charge une partie des séances. Renseignez-vous auprès de la vôtre.